考试学习有压力很正常，有压力才会有动力，压力和急迫感在必定程度上可以推进你细心学习。可是压力过大（其实很大一有些压力来自于你心里，是自个施加给自个的），引发不必要的焦虑严峻，就会影响你正常温习，所以要学会自个去疏解去调度。

一、拟定学习方案，规则作息，不熬夜
人之所以会感到焦虑，很大程度上源于关于将来的不断定性，而咱们考研的小火伴假定温习作用没有抵达自个的预期，对即将到来的考试没有满足决心的话，就会焦虑严峻、觉得压力很大。而要减轻压力，也很简略，那就是把焦虑转化成具体的行为。
找出自个大脑最振奋的时刻段（最佳是在白日特别是考试那个时刻段），拟定合适自个的作息时刻表，并严肃实施直到考试。构陈规则的生物钟，养成杰出的习气关于备考学习有很大的协助，主张全职备考的同学要坚持每天不低于8小时的有用学习时

间。

还有很重要的一点就是拟定真实可行的学习方案并准时结束。
考研有清楚的时刻需求，必定要拟定合理的学习方案，能故步自封地结束学习使命，你的焦虑和压力就会减轻多半！
长方案：从大的方面，各科全体方案、需要几轮温习（基础期间、强化期间、冲刺期间）；短组织：从小的方面，包括每月发展、每周方案、每日方案（根据温习发展，这个每日方案必定要具体，要细分，一起又有可实施性）。方针要切合实践，更有利于敦促自个。
二、创造杰出的学习空气，养成自律好习气
一个相对恬静又有学习空气的环境关于考研温习真的是太重要啦，我们都在学习，你就不好心思吃零食、玩手机啥的，当年我自习的那个大教室，坐一二百号人，竟然没声响，那个自学空气真是好，也不知不觉中影响鼓励了我。所以，主张考研的小火伴们，能去图书馆或考研自习室温习，就不要在家或宿舍里学。
还有温习备考以纸质学习材料为主，使用好你手中的电子设备，手机可用来刷单词或听网课视频，但不要刷剧打游戏，时刻白白浪费掉，假定你克己力差的话，手机、平板尽量收起来。
三、运动+美食+放松
尽量每天抽出点时刻运动运动，哪怕就十来分钟，运动时分泌的肾上腺素和多巴胺，可以让人脑发生开心的感触，必定程度上可以减轻温习备考的精力疲惫和心思压力。而且运动还能让皮质醇含量降低，能增强你的回想力，想不到吧，可以帮你非常好的背忆常识点呢，还可以让你睡觉质量更高。
温习备考很辛苦，有时分好好吃一顿也是极好的减压办法，吃顿火锅、串串，或是香蕉、巧克力都能必定程度上减轻焦虑心境，但留心不能暴饮暴食哦。
假定学累了看不进入书，那有可所以大脑提示你该歇息调整一下了，可以暂时把书放下，出去转一转，听听鸟语，闻闻花香……要学会开释压力，偶尔放空下大脑。
足够的睡觉、规则的作息和恰当的体能训练让人更有创造力，精力愈加饱满，然后学习功率更高。

四、保相等和心态，回绝无效交际
从如今初步，就远离让你焦虑的人和物。
不要老是跟别人比发展，动不动心态就崩了，温习不完了，焦虑了想扔掉了……温习备考要有自个的学习方案和办法，你只看别人温习的快，别人温习完多少页，但其实他（她）未必就比你学得多，记住牢啊。
还有，林林总总的经历贴看看就行了，只是个参阅，在学习中探究出最合适自个的高效学习办法。
学会say no。每自个的时刻和精力都是有限的，假定你日程已排满，俄然有同学要费事你一件作业，而且要占用你一有些时刻，那么你该如何回答对方？直接容许他可以会打乱你的原有的学习方案，这时最佳的方法是悠扬地回绝。究竟该不该在方案外的作业上花费时刻，有必要掌控好自个的行事原则和优先次序。既削减不必要的担负，也维护了同学联络。
考研要有清楚的方针、健壮的意志、真实的方案，以及战胜偷闲的主意，考研备考要前进学习功率，专心专心很重要。学会自律，每天准时结束自个的学习方案，还要保相等和的心态。
把压力变换为学习的动力，信赖自个可以做到！加油！