??该如何分别解决这些问题？

1、拿着手机放不下来，白天复习时间打游戏，晚上熬夜追剧看综艺。
2、没办法保持一个正常的作息，晚睡晚起，白天没精神。
3、人在书桌前，心不知道在哪里，经常走神，或者经常上厕所。
4、虽然在学习但是效率低下，表现为完成不了学习任务，或听完没印象。

首先是针对考研期间作息时间

考研不能要求自己完全睡醒，或者说每天睡到自然醒，这样学习时间肯定不够用。这就需要把握一个度，就是醒来除了困身体没有出现头疼等的其他症状，基本就说明是正常的。如果过分追求学习时间，晚睡早起，一天睡四五个小时，身体必定会出现反应。

我们要确定一个一天的作息，然后尽可能严格执行，让身体去习惯。这里说一下，如果有些同学真的睡不醒，白天很困，我建议中午午睡半小时到一小时。#考研能量站#

以下是我在同学家备考的一个每日作息，可以供参考：

7：00 起床洗漱
7：10 出门小区门口吃早饭买咖啡，有时间可能买一点菜
7：50 坐在书桌前，调整好状态准备学习
8：00 开始考研全程班直播课
10：00 下课，简单复盘，做1000题里对应部分练手
10：30 政治结束，看一些英语的长难句，或者做两篇阅读
11：30 上午学习结束，点外卖或者自己开始做午饭
12：00 吃午饭，会看一会纪录片或者短综艺
13：00 午休时间，半小时到45分钟
14：00 开始下午学习，根据情况看1-2小时英语
16：00 开始专业课学习
18：30 准备晚饭，吃晚饭
19：30 饭后散步或者室内运动
20：00 专业课学习，晚上很喜欢背专业课
23：00 结束学习，洗澡躺下
0

：00 零点前睡觉

其次是手机游戏、抖音、电视剧的诱惑

考研虽说算是修行，但不是苦行，每天睁眼闭眼只有学习书本的日子，不论谁，坚持两周甚至一个月都容易疲惫，所以适当放松，但是一定要适当。

比如每天睡前可以打一把游戏，或者午饭可以看很短的综艺和纪录片，这种连续性较低的内容，千万不要追连续剧。

游戏只为放松，不为输赢，建议别打排位。抖音会根据你的喜好推荐，所以有可能越刷推荐越准，就越看的停不下来，所以考研期间，抖音以及其他短视频APP建议卸载。

再有，考研期间的疲劳期多久出现？如何解决？

考研期间由于每天都在高强度的学习中，其实这个疲劳期来的会很快，比如你每天学习十二个小时以上，一直保持着一个规律的作息，足够的睡眠时间，所以白天的效率都不会很差。但是如果有一天因为周遭的事情，或者自己心态的变化，导致晚上失眠没有睡好，第二天很有可能就处在相当疲惫的状态，意志力不太强的同学就会出现厌学期。

如果一直是无休高强度学习，每天也没有放松的方式，没有任何的娱乐活动，把自己逼得很紧，玩一会手机就是犯罪就要谴责自己，那么这个疲劳期3-7天就会出现。但是如果说，每天能有半小时散步，或者午饭时间看半小时综艺，这个疲劳期出现的时间就会大大延长。

不要逼着自己去强行学习，去完成定好的学习任务。因为这个时候效率低效果差，硬着头皮学很可能三小时完成自己平时一小时的任务，完成度还很低，完全是在浪费时间。这个时候就可以让自己短暂放松，看会综艺、打局游戏、出去吃顿饭或者约朋友见面，但是控制好时间。

这个放空的时间，定在多长呢？个人经验是最长半天，比如中午吃过饭午睡然后打游戏看综艺出个门约朋友吃饭回来好好睡一觉，但是上午还是要学习的。千万不要放空自己一整天！因为如果一整天都没有学习，放空自己一整天，第二天很有可能还想偷懒，这个是人的心理。放空半天，调整好状态，第二天高效的学习，争取把前一天没有完成的补回来，是最明智的选择。

最后，考研期间体育锻炼同样重要！

考研不是

一朝一夕，强健的体魄才能让你坚持跑完考研这场马拉松。

试想一下，在你换季感冒，生病虚弱的时候，你还想学习吗？就算是强撑着逼着自己学习，效率也不会太高。长时间的高强度学习，就很有可能导致抵抗力降低，就容易生病。为了增强体魄，我们除了要吃好饭睡好觉，适当的体育活动也是必要的。

20考研期间，我几乎没有生过病，也没有因为生病耽误过自己的学习进程。吃饭方面，一开始总是点外卖，后来一个是不好吃，一个怕不干净导致拉肚子，都是自己买菜上门，自己做饭吃。

运动方面，每天都会抽出一点时间运动，大部分都是在下午学完英语之后，在家里用瑜伽垫做一些运动。有时候是在吃完晚饭之后，在小区门口的公园散步，这时候也会思考一下最近的学习得失。周末我会骑上自行车去学校，和朋友们打上一场篮球。不仅放松解压，还增强体魄，实在是一举两得。建议大家在备考期间也做一些简单的运动。

ps：也是拒绝考研肥的一种方式哈哈哈